Coraz bardziej popularna staje się joga twarzy, która ujędrnia policzki, zmniejsza ilość zmarszczek wokół ust, czoła i oczu oraz polepsza wygląd brody i szyi. W świecie, w którym estetyka i dobry wygląd są coraz częściej gwarancją sukcesu, wielu mężczyzn zaczyna aktywnie walczyć z pojawiającymi się zmarszczkami. Męska skóra jest grubsza niż skóra kobiety
- to nie ulega wątpliwości. Jest także mniej delikatna i bardziej tłusta. Te cechy sprawiają, że zmarszczki pojawiają się u Was znacznie później, ale są zazwyczaj głębsze i wyraźniejsze. Podobnie jak kobiety, możecie im zapobiegać, a z tymi istniejącymi skutecznie walczyć.
Wśród efektów, jakie daje joga twarzy, można wymienić:
• wygładzenie zmarszczek na czole, wokół oczu i warg;
• spłycenie bruzd nosowo-wargowych;
• podniesienie opadających policzków;
• zniwelowanie drugiego podbródka;
• zmniejszenie cieni i opuchlizny pod oczami;
• poprawa ogólnej kondycji skóry, która staje się gładsza, bardziej sprężysta, lepiej ukrwiona.
Co więcej, joga twarzy sprawia, że zmienia się ogólny wyraz twarzy – podnoszą się kąciki ust, oczu, unoszą się brwi, policzki, cera nabiera zdrowego kolorytu. Wskutek codziennych ćwiczeń znikają oznaki napięcia i zmęczenia, twarz wydaje się bardziej pogodna i rozluźniona.
Przygotowałam dla Was skuteczny trening, składający się z dziewięciu ćwiczeń na poszczególne mięśnie twarzy. Wykonywanie ćwiczeń przynajmniej 5 razy w tygodniu przez 10-15 minut skutecznie opóźnia
procesy starzenia i poprawia ogólny wygląd skóry twarzy.
Ćwiczenia najlepiej wykonywać podczas porannej toalety, ale można też ćwiczyć w ciągu dnia.
Kończąc, uśmiechaj się częściej. Uśmiech ćwiczy mięśnie twarzy, poprawia krwiobieg, w wyniku czego skóra staje się gładka, elastyczna i podciągniętą. Uśmiech przyciąga! Uśmiech jest pożyteczny dla pamięci!
Uśmiech zwiększa odporność!
1. SKRĘTY GŁOWY NA BOKI
Pożytek: rozciąganie mięśni szyjnych, prawidłowe osadzenie szyi.
Przekręcaj głowę na boki, postaraj się zaglądnąć sobie przez ramię.
Wykonujemy 10 razy.
2. SKŁONY W BOK
Pożytek: rozciąganie mięśni bocznych, prawidłowe osadzenie szyi.
Skłaniaj głowę do prawego i lewego ramienia. Wykonujemy 10 razy.
3. SKŁONY GŁOWY
Pożytek: rozciąganie mięśni tylnych i kręgów szyjnych, prawidłowe
osadzenie szyi.
Koniuszek podbródka ciągnij w kierunku podłogi, kąt 90 st., zatrzymaj
się na 15 sekund. Następnie w stronę odwrotną, połóż głowę na barki,
zatrzymaj się na 15 sekund. Wykonujemy 3 podejścia.
4. WYRAŹNA LINIA PODBRÓDKA
Pożytek: wzmocnienie szyi, zmniejszenie drugiego podbródka, poprawa
owalu twarzy, wygładzenie obwisłej skóry szyi.
Złóż ręce w pięść, trzymając je przed sobą. Oprzyj podbródek na rękach,
łokcie opuszczone, język przyciśnięty do podniebienia. Stawiając
opór zatrzymaj się na 1-2 sekundy. Szyję i głowę trzymaj równo,
nie wysuwaj do przodu. Ramiona opuszczone. Wykonujemy 10 razy,
zatrzymujemy się na 10 sekund.
5. WYDYMANIE POLICZKÓW
Pożytek: sprężyste policzki, zmniejszenie fałd nosowo-wargowych.
Dociśnij palcami wargi do zębów, żeby nie powstawały zmarszczki
i nie zabrakło powietrza pomiędzy wargami, a zębami. Wydymamy
policzki 30 razy w szybkim tempie.
6. OKLEPYWANIE POLICZKÓW
Pożytek: sprężyste policzki, zmniejszenie fałd nosowo-wargowych.
Stań przed lustrem, najlepiej tuż po goleniu. Palcami dłoni oklepuj delikatnie
twarz, zaczynając od brody i kierując się do góry w kierunku
czoła. Ćwiczenie to najlepiej wykonywać podczas nakładania balsamu,
ewentualnie wody po goleniu przez 30 sekund.
7. OTWARTE SPOJRZENIE
Pożytek: wzmocnienie powieki dolnej, zmniejszenie obrzęków pod
oczyma, ćwiczenie mięśnia okrężnego oka.
Koniuszek podbródka ciągnij w kierunku podłogi, kąt 90 st., zatrzymaj
się na 15 sekund. Następnie w stronę odwrotną, połóż głowę na barki,
zatrzymaj się na 15 sekund. Wykonujemy 3 podejścia.
8. ĆWICZENIE POWIEK
Pożytek: zmniejszenie kurzych łapek, wzmocnienie skóry powiek.
Przymruż i szeroko otwórz oczy 10 razy, zatrzymaj się na 10 sekund.
9. WYGŁADZANIE CZOŁA
Pożytek: zapobieganie zmarszczkom, zmniejszenie już powstałych,
podniesienie brwi, lifting czoła.
Przyłóż dłonie do czoła nad brwiami i postaraj się powoli unosić brwi
do góry, stawiając rękoma opór. Wykonujemy 15-20 razy, zatrzymaj się
na 10 sekund.
